KLEIN-GRUPPEN

TRAINING

Erfolg ist Teamsache

Klein-Gruppentraining

Glück ist das einzige, was sich verdoppelt, wenn man es teilt.

Ein voller Schreibtisch, das Telefon klingelt und später noch das Meeting. Und obwohl Sie wissen, dass die tägliche Bewegung Ihnen und Ihrer Gesundheit gut tut, schaffen Sie es häufig nicht auf mehr als 1-2 Stunden Bewegung pro Woche zu kommen. Wir bei contigo möchten Ihnen helfen, diese Zeit effizient zu nutzen. Unser Kleingruppenkonzept von maximal sechs Personen – Workout vs. Burnout und Yoga – steigert Ihre Widerstandsfähigkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Die körperliche Veränderung wird da beinahe zur Nebensache.

Nutzen Sie die Chance, um den Anforderungen im Alltag und Ihres eigenen Körpers gerecht zu werden und profitieren Sie von unserer professionellen Anleitung.

Workout statt Burnout

Gruppentraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Starter Kurs

der ideal Beginn

In 5 Wochen erlernen Sie in einem aufeinander aufbauenden Training die korrekten Techniken aller wichtigen Übungen. Bereits jetzt verlassen Sie gewollt Ihre Komfortzone und trainieren zeitlich effizient. Anschließend wechseln Sie mit dem guten Gefühl, wirklich etwas bewegt zu haben, in den Routine-Kurs, um sich neuen Herausforderungen zu stellen.

Dauer: 5 Wochen-Block                                 Häufigkeit: 1x / Woche
Voraussetzung: Keine

Advanced Kurs

jetzt geht es weiter…

Sie kennen nun die Grundlagen und sind bereit für Neues, denn das Training gehört zur Wochenroutine und trägt wesentlich zu Ihrer Work-Life-Balance bei. Um dauerhaft und nachhaltig einen hohen Trainingseffekt zu gewährleisten, bieten wir Ihnen abwechslungsreiche und motivierende Trainingseinheiten an.

Dauer: offen                                Häufigkeit: 1x / Woche
Voraussetzung: vorherige Teilnahme am Starter-Kurs

Yoga

kraftvoll und effizient <-> entspannt und langsam

Yoga Basics

der ideale Beginn

Sie wollen lernen, Yoga sicher, kraftvoll und effizient zu praktizieren? Hier erwartet Sie ein aktives Programm, das Ihnen die Grundlagen von Yoga näher bringt.

In diesem Kurs legen Sie die Grundlagen dafür, sicher und effizient Yoga zu praktizieren. Er ist passend für Sie, wenn Sie gerne mit Yoga beginnen würden, jedoch nicht genau wissen, wo und wie. Sie werden mit den Basics: allen grundlegenden Yoga Posen und Atemtechniken, sowie mit der nötigen Stärke in Schultern, Armen, Hüfte gerüstet. Mit Hilfe dieses Kurses werden Sie sich sicher und vertraut in jeder zukünftigen Yogaklasse fühlen.

Dauer: 4 Wochen-Block                                 Häufigkeit: 1x / Woche
Voraussetzung: ohne/geringe körperliche Einschränkungen

Wohlfühl-Yoga

Easy like Sunday morning

Bring Balance wieder zurück in Deinen Körper und entspann Dich von aller Hektik in dieser super langsamen und fast passiven Yogastunde zu relaxter Musik.

In dieser Yoga Stunde nehmen wir uns die Zeit, absichtlich einen Gang rauszunehmen, zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen mit gezielt simplen, aber erholsamen Yogaübungen. Gleichzeitig wirken wir den negativen Effekten von Schwerkraft auf unseren Körper und zu viel Stress auf unseren Geist entgegen.
Sie werden sich besser fühlen als nach einem Tag auf dem Sofa.

Dauer: 4 Wochen-Block                                 Häufigkeit: 1x / Woche
Voraussetzung: Keine

Kurs-Buchung

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Wollen Sie fitter, gesünder und beweglicher werden? Dann nutzen Sie die effizienteste Trainingsmethode, die Sie für das Erreichen Ihrer Ziele benötigen. Das ist contigo personal training.