#078 – Sommer/ Winter! Deine Fitness, Deine Ernährung

In dieser Podcastfolge möchte ich bei einem kleinen Spaziergang mit Dir über das Thema Sommer und Winter sprechen.
Welche Vorteile hat welche Jahreszeit und was kannst du daraus für die andere Zeit nutzen.

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#077: Du, ganz alleine Du, bist dafür verantwortlich!

Was glaubst Du, wer ist dafür verantwortlich dass Du Übergewicht hast?
Wer ist dafür verantwortlich, dass Du Rückenschmerzen hast?
Wer ist dafür verantwortlich, dass Du keinen Sport treibst?
Wer ist dafür verantwortlich, dass Du Dich unwohl fühlst?

 

Einzig und alleine DU!
Genau um diese Situation geht es in der heutigen Podcastepisode. Übernimm die uneingeschränkte Verantwortung für Dein leben, Handeln und Denken.

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#076: Es läuft gerade unrund? Wie kommst Du wieder auf die Spur?

Du hast Dir großes vorgenommen. Die ersten Schritte und Maßnahmen sind bereits getan, doch irgendwie kommst DU gerade nicht weiter?
Die Motivation sinkt und die zielführenden Maßnahmen setz Du auch nicht mehr konsequent um?

Dann hilft Dir diese Episode wieder auf die Spur zu kommen!
Heute erfährst Du sehr nützliche Tipps, um Dein persönliches Ziel trotzdem zu erreichen.

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#075: Tricks für das Indoor-Ausdauer-Training

Was gilt es beim Ausdauertraining zuhause oder im Fitnessstudio zu beachten?
Welche Vorteile bieten Dir das Indoortraining?
Welche gravierende Nachteile hast Du durch das Laufbandtraining?

All das erfährst Du in der heutigen Podcastepisode.

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#074: Interview mit Pascal Feyh – Teil 2

Im zweiten Teil des Interviews mit Pascal Feyh sprechen wir über den Aufbau eines Unternehmer, welches es noch garniert gibt.

Wie würde Pascal, als extrem erfahrener Unternehmer, dieses aufbauen und vermarkten.

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Wenn Du auch Fragen hast, dann nutze einfach die Sprachfunktion auf unserer Internetseite www.contigo-personal-training.de oder schick uns über selbige Seite eine E-Mail.

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Wenn Du eines von 3 kostenfreien Beratungsgesprächen mit mir persönlich wahrnehmen möchtest, dann kannst Du Dich auf unserer Internetseite (https://www.contigo-personal-training.de/gratis) hierzu anmelden. Ich habe leider nur die zeitlichen Kapazitäten für 3 Gespräche pro Monat.

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#073: Interview mit Pascal Feyh

Im heutigen Interview habe ich den Familienvater und Unternehmer Pascal Feyh.

gemeinsam werde ich mit Ihm über sein Business sprechen, wie er als erfahrener Unternehmer ein komplett neues Unternehmen aufbauen würde, aber vor allem auch über Ihn als Privatperson. Wir sprechen über sein Gesundheit und wie er es schafft regelmäßig Sport zu treiben.

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#072: Träumst du vom Erfolg oder hast du Erfolg?

Hör auf mit Podcasts zu hören!!!

Ja, Du ließ richtig. Ich möchte, dass du aufhörst Podcasts zu hören.
Denn ich will, dass Du endlich anfängst RICHTIG und viel UMZUSETZEN!

Du wirst nicht erfolgreich, wenn Du nur konsumierst. Du musst ausprobieren, Du musst hinfallen und aufstehen. Du musst handeln. Nur so, und zwar NUR so wirst dDu erfolgreich.

Hierzu erfährst Du am Ende der Episode mehr über die Neueröffnung der contigo Akademie.
Wenn DU Interesse daran hast, dann schreib uns eine Mail an: akademie@contigo-personal-training.de

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#071: Leg-Less-Day

Wie wichtig ist Beintraining für Deine Fitness oder gar für die Gesundheit?

In meinen über 20 Jahren als Personal Trainer ist mir immer wieder das Leg-Less-Trainings-Syndrom begegnet.
Am Strand oder besser an der Strandpromenade in Urlaubsregionen sehe ich immer wieder Männer mit einem phantastisch trainierten Oberkörper und langen Boxershorts oder gar in Jeanshosen. Wieso tragen diese Leute lange Hosen?

Die Antwort ist so einfach wie traurig:
Schuld daran ist der Leg-Less-Day. Also der Trainingstag, an dem die Beine NICHT trainiert werden. Nur wird dieser tag irgendwie 4-7x pro Woche absolviert. Grund genug heute einmal über die Folgen und den (Un-)sinn dieser Trainingsmethode zu sprechen.

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#070: Gute Vorsätze mit nachhaltigem Effekt!

Es ist Neujahr und du hast dir wie Millionen anderer Menschen auch „gute Vorsätze“ vorgenommen?

Wieso denn heute? Wieso nicht bereits vor 19 Tagen?
Ach, wenn wir schon dabei sind: „Hast du deine Vorsätze für 2018 alle erreicht? Nein? Warum nicht?“

In der heutigen Podcastepisode möchte ich dir DAS Schlüsselelement vorstellen, mit dem du garantiert deine Vorsätze in die Tat umsetzt.
Es geht um die Balance zwischen den einzelnen Gewohnheiten. Aber höre selbst…

BITTE SCHREIB MIR KURZ EINE E-MAIL an podcast@contigo-personal-training.de und lass mich wissen, ob wir die Podcastfrequenz von 1x pro WOCHE erhöhen sollen. Wenn ja, wie häufig würdest Du es dir wünschen und welche Themen möchtest du behandelt haben?

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#069: Ziele oder Gewohnheiten? Was bringt den Erfolg?

Die Antwort ist einfach, wirkt jedoch etwas komplizierter.

Laut Wikipedia ist ein Ziel eine Aussage über angestrebte Zustände in der Zukunft, die durch entsprechendes („zielorientiertes“) menschliches Verhalten erreicht werden sollen. Hierbei ist wichtig zu beachten, dass ein Ziel immer Messbar ist. Und zwar mit mindestens folgender 3 Eigenschaften:
Inhalt, Ausmaß, Zeit
Was, bis wann, wie erreicht werden soll.

Damit bin ich der Meinung, dass Ziele unser Antrieb ist. Sie bringen uns ins Handeln. Sie setzen „den Stein ins rollen“.

Aber ohne entsprechende Gewohnheiten, werden wir diese Ziele nie erreichen. Demzufolge sollten wir uns entsprechende Gewohnheiten/ Eigenschaften aneignen, die es uns ermöglichen werden, die Ziele zu verwirklichen. Die Gewohnheiten sind der Weg zum Ziel.

Fazit:
Je intensiver wir uns darüber Gedanken machen, was unser Ziel ist und wie die dafür erforderlichen Gewohnheiten sind, um so schneller und leichter werden wir dieses erreichen. Das erreichen eines Ziels darf ruhig mit Leichtigkeit geschehen. Damit ist nicht unbedingt einfach gemeint, sondern mit Bedacht und Gelassenheit.

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