#087: typische Glaubenssätze die immer zu Misserfolg führen und wie du Sie zu einem Raketenantrieb umformen kannst!

Der wirkliche Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ist nicht etwa dein Talent, deine Herkunft oder gar dein Körper. Es sind deine Glaubenssätze.

Boris Becker hat einmal gesagt:“Gewonnen wird zwischen den Ohren!“ und mit diesem einfachen Satz hat er so unglaublich recht. Wenn Du im 5. Satz bei eigenem Aufschlag Matchball gegen dich hast, und im ganzen Spiel dein Gegner immer gezeigt hat, dass er deinen zweiten Service dir dermaßen um die Ohren zurück retourniert, dass du keine Chance hast, dann – genau dann – solltest du die unglaubliche Stärke besitzen dich zu 100% zu fokussieren und deinen ersten Aufschlag so über das Tennisnetz schlagen, dass es zu einem unerreichbarem As wird!

Genau in diesem Moment zeigt sich, was sind deine tief verwurzelten Glaubenssätze.

 

Doch was ist ein Glaubenssatz?
Ein Glaubenssatz wird laut Wikipedia wie folgt definiert:
Glaubenssatz steht für:

  • Dogma
  • eine konstruktivistische Grundannahme im Neuro-Linguistischen Programmieren
  • Glaubenssatz oder Glaubensmuster in der therapeutischen Arbeit mit dem inneren Kind

Das trifft es sehr gut, gibt jedoch noch keine klare Erklärung für den Alltag.

Typische Glaubenssätze die definitiv zum Misserfolg führen lauten zum Beispiel:
– das kann ich nicht!
– Geld verdirbt den Charakter!
– das schaff ich nie!
– ich konnte das nicht machen wegen…!

All diese und viele viele weitere Glaubenssätze blockieren dich in deiner Entwicklung und du wirst keine Chance haben dein Ziel zu erreichen. Im Vergleich fühle doch einmal in dich hinein, wenn du die oben genannten Sätze wie folgst umwandelst.

  • Aus „Geld verdirbt den Charakter!“ -> wird -> „Geld verstärkt deinen Charakter!“ oder „Geld ist Energie und ich entscheide wie ich diese Mehr-Energie nutze!“
  • Aus „Das schaff ich nie!“ -> wird -> „Welche Fähigkeit benötige ich, um mein Ziel zu erreichen?“
  • Aus „Ich konnte das nicht machen wegen…!“ -> wird -> „Ich bin ganz alleine daran schuld, dass ich es nicht erledigt habe. Dafür übernehme ich die volle Verantwortung!“

Was empfindest du nun bei jedem einzelnen Satz im Vergleich zu vorher? Spürst du den Unterschied?
Ist das nicht wie Magie????

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#086: Die Fitness-Trends 2019

Jedes Jahr im April findet die FiBo statt. Europas größte Fitness- und Bodybuildingmesse in Köln. Hier erfährst Du alle Trends aus den Bereichen Fitness und Ernährung. Was ich dieses Jahr entdeckt habe und wie ich darüber denke, erfährst Du in dieser Podcastfolge.
Die 3 Haupttrends sind:
– Cybertraining
– EMS Training
– Supplements

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#085: Musik beim Training. Gut oder schlecht?

Wie ist es bei Dir? Nutzt Du Musik im Training oder stört es Dich eher?
Um genau diese Frage geht es in der heutigen Podcastepisode.
Wann nutze ich Musik im Training? Diese und einige weitere Fragen beantwortet diese Episode.

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#084: Hörerfrage: „Ist alt sein ein Problem?“

Tanja hat uns eine Sprachnachricht gesendet.
Es geht um das Thema Probleme im Alter oder doch eher Probleme mit dem Alt sein?

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#083: Das schockierende Ergebnis nach 7 Monaten Inaktivität

Achtung: Diese Episode wird Dich extrem wachrütteln und schockieren.

In der heutigen Episode möchte ich Dir von meiner neusten schockierenden Erkenntnis erzählen.
Ein Klient kam nach 7 Monaten Sportpause zu uns und der aktuelle Fitnesszustand ist schockierend.
Höre selbst, wie sich seine Fitness drastisch verändert hat, obwohl er früher ein top austrainierter Athlet war.

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#082: Wie findest du dein perfektes Fitnessstudio?

10 Punkte worauf sie unbedingt bei der Wahl ihres Fitnessstudios achten sollten:

  1. Atmosphäre
    In erster Linie sollten sie sich von Anfang an in den Räumlichkeiten wohl fühlen. Denn an einem Ort, der ihnen nicht beharrlich ist, werden sie auch nicht regelmäßig trainieren. Die Atmosphäre ist daher extrem wichtig und die Basis für ein kontinuierliches Training
  1. Betreuungsintensität
    Wie viele Trainer sind zu ihren Trainingszeiten anwesend? Wie viele andere Mitglieder sind mit ihnen vor Ort. Wie hoch ist der Trainer pro Kopf(Mitglied) Quotient? Oft ist es so, dass schlichtweg zu wenig Personal anwende ist, um sie und die anderen Mitglieder zu betreuen. Sie trainieren regelmäßig, aber sind die Übungen die Richtigen für sie? Oder ist die Ausführung die Richtige?
  1. Geräte- bzw. Equipmentauswahl
    Sind genügend Trainingsmaschinen oder Kleingerätschaften zur Auswahl? Ergeben sich dadurch Wartezeiten für sie? Nichts ist lästiger, als während seinem Training immer wieder warten zu müssen, weil das gewünschte Trainingsgerät ständig blockiert ist.
  1. Erreichbarkeit (Lage des Studios)
    Wo ist das Studio?
    Kommen sie gut mit dem Auto, Bahn oder Fahrrad hin? Gibt es gute Verkehrsanbindungen? Liegt das Studio auf ihrem direktem Heimweg. Aus Erfahrung sollte das Studio nicht länger als durchschnittlich 20min. Fahrzeit in Anspruch nehmen. Manchmal ist ein Studio außerhalb der größeren Städte besser zu erreichen, da der Hauptverkehrsfluss gegengesetzt verläuft.
  1. food coaching
    Wie gut ist die Betreuung zum Thema Ernährung. Werden einfach nur Shakes und Pülverchen verkauft, oder wird ihnen ein alltagskonformes Ernährungskonzept erarbeitet, welches auch tatsächlich realistisch umsetzbar ist?
  1. Platzangebot
    Haben sie genug Platz zum trainieren? Ist ihre Lieblingstrainingsecke immer voll, weil es die Lieblingsecke von anderen auch ist? Sind die Umkleiden ausreichend groß
  1. Eingangsanamnese & check up
    Wie umfangreich, vielseitig uns aussagekräftig ist der Eingangscheck und das Anamnesegespräch? Hier sollten sie extrem großen Wert drauf legen, denn an dieser Stelle wird die Basis für ihre späteren Erfolge gebildet. Ein sehr guter Eingangscheck und das dazu gehörige Anamnesegespräch ist das Herzstück und unverzichtbar für ein gutes Training.
  1. Erfahrung und Vielfältigkeit des Trainerteams
    Wer sind die Trainer? Wie viel praktische Erfahrung haben sie mit Ihnen als Zielgruppe? Kennen sie die Bedürfnisse und Schwierigkeiten von Ihnen als Mitglied? Findet ein regelmäßiger Austausch untereinander statt?
  1. andere Mitglieder (Gleichgesinnte)
    Wer trainiert sonst noch in dem Studio? Sind diese Personen ähnlich wie sie? Sind sie auf dem gleichen intellektuellem Niveau? Haben sie die gleichen Probleme? Das Fitness Studio ist ein Ort der Gemeinschaft, wie gut werden sie integriert?
  1. Betreuungskonzept
    Nach welchem Betreuungskonzept arbeitet das Studiopersonal? Worauf wird großen Wert gelegt? Welche Trainingsphilosophie steht dahinter? Lebt das Studio von „Dateileichen“ oder ist es an ihren wirklichen Erfolgen interessiert?
  2. Wie ist die Entstehungsgeschichte des Studios?
    Hat das Studio eine Seele oder Mission? Ist es eine Kette oder ein individuelles Studio mit einem Gründer, der eine bewegende Geschichte hat? Ich gebe zu, das ist kein aussagekräftiges Argument für oder gegen ein Studio. Ein Studio dessen Besitzer jedoch eine echte Gründergeschichte zu erzählen hat, wird definitiv immer alles dafür tun, dass sie Erfolg haben. Er brennt für ihren Erfolg

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#081: Die Schablone Deines Lebens!

Was hat der Aufbau meiner Umkleidespinde des neuen sports clubs mit Deinem Leben zu tun?

Mehr, viel mehr als Du glaubst.
Es dreht siechem die Schablone deines Lebens.

Hier findest Du einige Informationen zu unserer Weltpremiere: https://bit.ly/2IPXFaH
Dem contigo sports club. Komm auch Du am 16.03.2019 in der Zeit zwischen 10-18 Uhr zur Eröffnungsfeier.
In der Levi Strauss Allee 6a, 68519 Viernheim

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#080: Zitate für Dein Mindset

Es gibt viele tolle Zitate oder Motivationssprüche. Was nützen jedoch die besten Sprüche, wenn niemand diese mal hinterfragt?
In der heutigen Episode möchte ich Dir vier Zitate vorstellen und meine ganz persönlichen Geschichten dazu:

1. Reicht das zum Sieg?
2. How much can you take and keep moving forward?
3. Prügel auf die Pedale ein, bis du nicht mehr prügeln kannst. Dieses Training verändert Dein Leben!
4. Get up and fight!
Was sind Deine ganz persönliche Lieblingszitate

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#079: Wie wichtig ist Disziplin für Dein Ziel?

Disziplin?
Was ist jedoch Disziplin?
Unter Wikipedia findest Du folgende Erklärung: Disziplin (von lateinisch disciplina ‚Lehre‘, ‚Zucht‘, ‚Schule‘) bezeichnet als Verhalten:

  • Selbstdisziplin, eine Form der bewussten Selbstregulierung
  • Gehorsam, die Ordnungsregulierung innerhalb eines Befehlsprinzips

Sicherlich geht es in unserem Fall um die Selbstdisziplin. Schaust Du weiter nach, so findest Du dort die Erklärung, dass Selbstdisziplin oder Selbstbeherrschung ein stetiges und eigenkontrolliertes Verhalten ist, das einen Zustand aufrechterhält oder herbeiführt, indem es Anstrengungen aufwendet, die den Ablenkungen von einer Zielvorgabe entgegenwirken.

Im Klartext bedeutet das: „Du machst immer weiter, egal was kommt!“

Bist Du Selbstdiszipliniert?
Hier Dir diese Podcastepisode an und finde selbst heraus, wie hoch Deine Selbstdisziplin ist.

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#078: Sommer/ Winter! Deine Fitness, Deine Ernährung

In dieser Podcastfolge möchte ich bei einem kleinen Spaziergang mit Dir über das Thema Sommer und Winter sprechen.
Welche Vorteile hat welche Jahreszeit und was kannst du daraus für die andere Zeit nutzen.

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