#121: Was hat Zähneputzen mit Deiner Fitness zu tun?

Heute geht es um das Thema Fitness, Zähneputzen und Schmerzvermeidung.

Du putzt Dir sicherlich täglich 1-3x die Zähne. Doch warum ist das so?

Weil es Spaß macht? Weil es toll ist? oder vllt. weil Du hoffst, dadurch Deine Zähen länger zu behalten, kein Karies zu bekommen und möglichst lange Dein Esszimmer zu nutzen?

Genau. Es geht um Schmerzvermeidung. Eines der Hauptmotivationen für uns menschen. Doch hattest Du schon einmal wirkliche Zahnschmerzen? Ich noch nie und dennoch putze ich diese regelmäßig.
Was also ist der Grund dafür?

Und was hat das mit Deiner Fitness zu tun?

Um diese fragen dreht sich die heutige Podcastepisode.

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#120: Die erschreckende Realität über die „Verfassung“ der Menschen in Deutschland!

Die Deutschen werden immer dicker!

50% aller in Deutschland lebenden erwachsenen Frauen sind übergewichtig. Von den deutschen Männern bringt mittlerweile weit über die Hälfte (65 %) zu viele Kilos auf die Waage.
Auch hinsichtlich der Fettleibigkeit, die ab einem Body Mass Index (BMI) von 30 gilt, schneiden 25 Prozent der deutschen Männer mit überdurchschnittlich ungesundem Körperumfang ab. In diese Kategorie fällt in Deutschland jede fünfte Frau (20%).

Der normalgewichtige Mann ist bereits ab einem Alter von 30 bis 35 Jahren in der Minderheit!

Dicke werden immer dicker
Besorgniserregend ist der Anstieg von Adipositas. Von 1999 bis 2013 nahm der Anteil adipöser Männer um 40 % und der adipöser Frauen um 24,2 % zu. Übergewicht stieg im gleichen Zeitraum bei den Männern um 8,3 % und bei den Frauen um 4,5 % an.

Adipositas bei den Senioren
Auch immer mehr Ältere sind extrem dick. Insbesondere bei den über 65-Jährigen hat die Anzahl der Personen mit sehr ausgeprägter Adipositas (BMI ≥ 40) in der Zeit von 1999 bis 2013 bei den Männern um 300 % und bei den Frauen um 175 % zugenommen.

 

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#119: Was ist schlechtes Wetter und wie beeinflusst es deine Stimmung?

Es ist November. Kälte zieht durch das Land und die Sonnenstunden werden spärlich.
Dieses Wetter kann auf das Gemüt schlagen.

Doch wie beeinflusst das Wetter nun wirklich unser Verhalten und ab wann ist das Wetter schlecht?

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#118: Was haben Legobausteine mit Deinem Erfolg zu tun?

Letzten Samstag habe ich mit meinem Sohn mit Legobausteinen gespielt und eine augenöffnende Erkenntnis gewonnen. Einfache Kinderbausteine haben meine Vorgehensweise ganz klar gezeigt und eine spannende Erkenntnis geliefert.

Doch was haben Bauklötze mit deinem Erfolg zu tun?

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#117: Fünf einfache Praxistipps zur gesunden Ernährung

Mit diesen 5 einfachen Praxistipps wirst du deine Ernährung bzw. dein ernährungsverhalten auf einen gesunden und zielführenden Weg bringen. Kein Kalorien zählen oder sonstigen lästigen Dingen.

1. Iß nichts, was Deine Oma nicht kennt

2. Iß nichts, was mehr als 3 Inhaltsstoffe hat. Und schon garnicht, wenn die Inhaltsstoffe dir nicht bekannt sind

3. Iß täglich weniger als 25g Zucker

4. Iß täglich mind. drei Mahlzeiten. Wer abnehmen will, muss essen!

5. Iß extrem viel frisches Gemüse. Je mehr, je besser!

Mit diesen einfachen Tipps wirst Du fast automatisch abnehmen und spüren, wie die Lebensenergie wieder in deinen Körper zurückkehrt.

In diesem Sinne: „Guten Appetit.“

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#116: Zucker – der lautlose Killer

Deutschland ist im weltweiten Vergleich Zuckerkonsument Nr. 2 –  Nr. 2!
Allein diese alarmierende und schockierende Nachrichte müsste unsere Gesellschaft doch wachrütteln. Doch was passiert? Nichts!!!
Die großen Lebensmittelkonzerne verdienen sich dumm und duselig an der Faulheit, Trägheit und Inkonsequenz von uns Bürgern. Das Ergebnis ist ebenfalls schockierend: Jede zweite Frau und über 60 % der in Deutschland lebenden Männer sind übergewichtig!
Wie reagiert die Bevölkerung darauf?
Garnicht!!!

In Deutschland gibt es aktuell mehr als 6 Millionen Menschen mit Diabetes.
Über 90% der Frauen sind mit Ihrer Figur unzufrieden!

AUFWACHEN!! Wir essen uns in den frühzeitigen Tod!

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#115: Mobilitätstraining – ein wichtiger Weg zu mehr Freiheiten!

Mobilitätstraining ist eine der vier wichtigsten Trainingsformen für nachhaltige Gesundheit und Fitness.
Nur wenn deine Gelenke ihre volle Bewegungsfreiheit ausschöpfen können, kannst du auch deine maximale Gesundheit entfalten. Sobald ein Gelenk eingeschränkt ist, auf Grund von z.B. muskulären Verkürzungen, werden zwangsläufig Schmerzräume entstehen. Diese sind durch Mobilität- und Beweglichkeitstraining vermeidbar und eine gute Flexibilität verleiht deinem Körper ungeahnte Freiheiten und Möglichkeiten.

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#114: Routine. Ist sie gut oder schlecht?

Wie denkst Du über die Routine?
Ich empfinde sie als unangenehm und bereits nach kurzer Zeit langweilt mich sehr vieles.

Aber wie ist es mit dem Training oder mit dem Empfinden auf den Körper?
Darum geht es in der heutigen Podcastepisode…

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#113: 3 Gesetzmäßigkeiten auf dem Weg zum Ziel

Diese 3 Gesetzmäßigkeiten werden dir auf jedem Weg zum Ziel begegnen. Du kannst sie nicht umgehen, sondern MUSST sie ertragen bzw. mit ihnen rechnen. Sie sind nicht schlimm, jedoch sollten sie dich ab heute nicht mehr überraschen.

Rechne mit ihnen und bereite dich entsprechend darauf vor.

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#112: Zitatefolge

8 Zitat von den erfolgreichsten Menschen in Ihren Bereichen.
Ob Schauspielerin, Leistungssportler oder Kampfkünstler. All diese acht Personen haben Aussagen getroffen, die unglaublich viel Wahrheit und Tiefe beinhalten.

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