#084: Hörerfrage: „Ist alt sein ein Problem?“

Tanja hat uns eine Sprachnachricht gesendet.
Es geht um das Thema Probleme im Alter oder doch eher Probleme mit dem Alt sein?

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#083: Das schockierende Ergebnis nach 7 Monaten Inaktivität

Achtung: Diese Episode wird Dich extrem wachrütteln und schockieren.

In der heutigen Episode möchte ich Dir von meiner neusten schockierenden Erkenntnis erzählen.
Ein Klient kam nach 7 Monaten Sportpause zu uns und der aktuelle Fitnesszustand ist schockierend.
Höre selbst, wie sich seine Fitness drastisch verändert hat, obwohl er früher ein top austrainierter Athlet war.

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#082: Wie findest du dein perfektes Fitnessstudio?

10 Punkte worauf sie unbedingt bei der Wahl ihres Fitnessstudios achten sollten:

  1. Atmosphäre
    In erster Linie sollten sie sich von Anfang an in den Räumlichkeiten wohl fühlen. Denn an einem Ort, der ihnen nicht beharrlich ist, werden sie auch nicht regelmäßig trainieren. Die Atmosphäre ist daher extrem wichtig und die Basis für ein kontinuierliches Training
  1. Betreuungsintensität
    Wie viele Trainer sind zu ihren Trainingszeiten anwesend? Wie viele andere Mitglieder sind mit ihnen vor Ort. Wie hoch ist der Trainer pro Kopf(Mitglied) Quotient? Oft ist es so, dass schlichtweg zu wenig Personal anwende ist, um sie und die anderen Mitglieder zu betreuen. Sie trainieren regelmäßig, aber sind die Übungen die Richtigen für sie? Oder ist die Ausführung die Richtige?
  1. Geräte- bzw. Equipmentauswahl
    Sind genügend Trainingsmaschinen oder Kleingerätschaften zur Auswahl? Ergeben sich dadurch Wartezeiten für sie? Nichts ist lästiger, als während seinem Training immer wieder warten zu müssen, weil das gewünschte Trainingsgerät ständig blockiert ist.
  1. Erreichbarkeit (Lage des Studios)
    Wo ist das Studio?
    Kommen sie gut mit dem Auto, Bahn oder Fahrrad hin? Gibt es gute Verkehrsanbindungen? Liegt das Studio auf ihrem direktem Heimweg. Aus Erfahrung sollte das Studio nicht länger als durchschnittlich 20min. Fahrzeit in Anspruch nehmen. Manchmal ist ein Studio außerhalb der größeren Städte besser zu erreichen, da der Hauptverkehrsfluss gegengesetzt verläuft.
  1. food coaching
    Wie gut ist die Betreuung zum Thema Ernährung. Werden einfach nur Shakes und Pülverchen verkauft, oder wird ihnen ein alltagskonformes Ernährungskonzept erarbeitet, welches auch tatsächlich realistisch umsetzbar ist?
  1. Platzangebot
    Haben sie genug Platz zum trainieren? Ist ihre Lieblingstrainingsecke immer voll, weil es die Lieblingsecke von anderen auch ist? Sind die Umkleiden ausreichend groß
  1. Eingangsanamnese & check up
    Wie umfangreich, vielseitig uns aussagekräftig ist der Eingangscheck und das Anamnesegespräch? Hier sollten sie extrem großen Wert drauf legen, denn an dieser Stelle wird die Basis für ihre späteren Erfolge gebildet. Ein sehr guter Eingangscheck und das dazu gehörige Anamnesegespräch ist das Herzstück und unverzichtbar für ein gutes Training.
  1. Erfahrung und Vielfältigkeit des Trainerteams
    Wer sind die Trainer? Wie viel praktische Erfahrung haben sie mit Ihnen als Zielgruppe? Kennen sie die Bedürfnisse und Schwierigkeiten von Ihnen als Mitglied? Findet ein regelmäßiger Austausch untereinander statt?
  1. andere Mitglieder (Gleichgesinnte)
    Wer trainiert sonst noch in dem Studio? Sind diese Personen ähnlich wie sie? Sind sie auf dem gleichen intellektuellem Niveau? Haben sie die gleichen Probleme? Das Fitness Studio ist ein Ort der Gemeinschaft, wie gut werden sie integriert?
  1. Betreuungskonzept
    Nach welchem Betreuungskonzept arbeitet das Studiopersonal? Worauf wird großen Wert gelegt? Welche Trainingsphilosophie steht dahinter? Lebt das Studio von „Dateileichen“ oder ist es an ihren wirklichen Erfolgen interessiert?
  2. Wie ist die Entstehungsgeschichte des Studios?
    Hat das Studio eine Seele oder Mission? Ist es eine Kette oder ein individuelles Studio mit einem Gründer, der eine bewegende Geschichte hat? Ich gebe zu, das ist kein aussagekräftiges Argument für oder gegen ein Studio. Ein Studio dessen Besitzer jedoch eine echte Gründergeschichte zu erzählen hat, wird definitiv immer alles dafür tun, dass sie Erfolg haben. Er brennt für ihren Erfolg

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#081: Die Schablone Deines Lebens!

Was hat der Aufbau meiner Umkleidespinde des neuen sports clubs mit Deinem Leben zu tun?

Mehr, viel mehr als Du glaubst.
Es dreht siechem die Schablone deines Lebens.

Hier findest Du einige Informationen zu unserer Weltpremiere: https://bit.ly/2IPXFaH
Dem contigo sports club. Komm auch Du am 16.03.2019 in der Zeit zwischen 10-18 Uhr zur Eröffnungsfeier.
In der Levi Strauss Allee 6a, 68519 Viernheim

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#080: Zitate für Dein Mindset

Es gibt viele tolle Zitate oder Motivationssprüche. Was nützen jedoch die besten Sprüche, wenn niemand diese mal hinterfragt?
In der heutigen Episode möchte ich Dir vier Zitate vorstellen und meine ganz persönlichen Geschichten dazu:

1. Reicht das zum Sieg?
2. How much can you take and keep moving forward?
3. Prügel auf die Pedale ein, bis du nicht mehr prügeln kannst. Dieses Training verändert Dein Leben!
4. Get up and fight!
Was sind Deine ganz persönliche Lieblingszitate

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#079: Wie wichtig ist Disziplin für Dein Ziel?

Disziplin?
Was ist jedoch Disziplin?
Unter Wikipedia findest Du folgende Erklärung: Disziplin (von lateinisch disciplina ‚Lehre‘, ‚Zucht‘, ‚Schule‘) bezeichnet als Verhalten:

  • Selbstdisziplin, eine Form der bewussten Selbstregulierung
  • Gehorsam, die Ordnungsregulierung innerhalb eines Befehlsprinzips

Sicherlich geht es in unserem Fall um die Selbstdisziplin. Schaust Du weiter nach, so findest Du dort die Erklärung, dass Selbstdisziplin oder Selbstbeherrschung ein stetiges und eigenkontrolliertes Verhalten ist, das einen Zustand aufrechterhält oder herbeiführt, indem es Anstrengungen aufwendet, die den Ablenkungen von einer Zielvorgabe entgegenwirken.

Im Klartext bedeutet das: „Du machst immer weiter, egal was kommt!“

Bist Du Selbstdiszipliniert?
Hier Dir diese Podcastepisode an und finde selbst heraus, wie hoch Deine Selbstdisziplin ist.

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#078: Sommer/ Winter! Deine Fitness, Deine Ernährung

In dieser Podcastfolge möchte ich bei einem kleinen Spaziergang mit Dir über das Thema Sommer und Winter sprechen.
Welche Vorteile hat welche Jahreszeit und was kannst du daraus für die andere Zeit nutzen.

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#077: Du, ganz alleine Du, bist dafür verantwortlich!

Was glaubst Du, wer ist dafür verantwortlich dass Du Übergewicht hast?
Wer ist dafür verantwortlich, dass Du Rückenschmerzen hast?
Wer ist dafür verantwortlich, dass Du keinen Sport treibst?
Wer ist dafür verantwortlich, dass Du Dich unwohl fühlst?

 

Einzig und alleine DU!
Genau um diese Situation geht es in der heutigen Podcastepisode. Übernimm die uneingeschränkte Verantwortung für Dein leben, Handeln und Denken.

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#076: Es läuft gerade unrund? Wie kommst Du wieder auf die Spur?

Du hast Dir großes vorgenommen. Die ersten Schritte und Maßnahmen sind bereits getan, doch irgendwie kommst DU gerade nicht weiter?
Die Motivation sinkt und die zielführenden Maßnahmen setz Du auch nicht mehr konsequent um?

Dann hilft Dir diese Episode wieder auf die Spur zu kommen!
Heute erfährst Du sehr nützliche Tipps, um Dein persönliches Ziel trotzdem zu erreichen.

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#075: Tricks für das Indoor-Ausdauer-Training

Was gilt es beim Ausdauertraining zuhause oder im Fitnessstudio zu beachten?
Welche Vorteile bieten Dir das Indoortraining?
Welche gravierende Nachteile hast Du durch das Laufbandtraining?

All das erfährst Du in der heutigen Podcastepisode.

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